مع المدرب محمد درويش
خلّنا نبني برنامجك
على قياسك بالضبط
كم سؤال بسيط عن جسمك ونشاطك وصحتك، وعلى أساسها أحسب لك السعرات والماكروز والتمرين المناسب لحالتك، مو أرقام عامة.
١ إجاباتك توصلني مباشرة بنفس اللحظة
٢ تحليل بالأرقام، مو تخمين
٣ أقل من ٣ دقايق
معلوماتك توصل لي أنا بس، وما تتشارك مع أي جهة ثانية.
عنك
بيانات أساسية نحتاجها لحساب برنامجك بدقة.
ذكر
أنثى
هدفك ونشاطك
هذا يحدد السعرات ونوع البرنامج.
نزول دهون
زيادة عضل
زيادة عضل ونزول دهون معاً (تنشيف)
تثبيت الوزن
أداء رياضي
مكتبي بحت، أجلس أغلب اليوم
خفيف الحركة، تنقل قليل خلال اليوم
متوسط الحركة، شغلي فيه حركة فعلية
نشط جداً، جسدي معظم اليوم
0-1
2-3
4
5+
صحتك
مهم نعرفه قبل تصميم البرنامج، وما يوصل لغير مدربك.
لا
صيام متقطع
صيام ديني حالياً
غيره
لا، ما عندي
نعم، عندي
سويت فحص حديث وكل شي طبيعي
سويت فحص وفيه ملاحظات
ما سويت فحص من فترة
عندي حالة مشخّصة أتابعها
سكر أو مقاومة إنسولين
دهون أو كوليسترول
ضغط الدم
الغدة
غيره
لو عندك صورة نتيجة الفحص، أرسلها لي بالواتساب بعد الاستبيان.
تمرينك
آخر شوية معلومات وخلصنا.
مبتدئ، أقل من 6 أشهر
متوسط، من 6 أشهر إلى 3 سنوات
متقدم، أكثر من 3 سنوات
نادي مجهز، بار وأجهزة ودمبلز
أوزان حرة بدون أجهزة
بيت، دمبلز فقط
مراجعة وإرسال
تأكد من المعلومات ثم اضغط إرسال.
ذكرت ملاحظات صحية، مدربك بيراجعها معك قبل ما يقفل البرنامج.
صار خطأ بالإرسال. جرّب مرة ثانية، ولو تكرر راسلني واتساب.
✓
وصلت إجاباتك
شكراً . استبيانك وصلني الحين، وبرد عليك على واتسابك.
تبي تضيف شي؟ راسلني واتساب